リンパマッサージの方法

リンパマッサージのやり方や方法、効果、場所などのコツをご紹介します。一度やるとやみつきになるほどお薦めです。

リンパマッサージという言葉は、聞いたことがあるのではないでしょうか。知っていても、やり方がわからないという人も多いと思いますが、実際私の周りでも知らない人が多かったです。具体的なリンパマッサージのやり方の前にまず効果についてご紹介しましょう。

みなさんはコリや運動不足などで、筋肉の動きが悪くなり、疲れやすくなることはありませんでしょうか。こういったことが続くと、余計な水分や老廃物がたまり、体の循環も悪くなるのはご存知でしたでしょうか？こういった流れを改善するという効果がリンパマッサージをやることによって、改善されるといわれています。

では実際に、やり方について説明しましょう。やり方といってもとても簡単です。まず、手のひらでさすってあげたり、つかんだり、もんだり、たたいたりするだけです。オイルやジェルなどのような潤滑のあるクリームを塗ってするのもいいかもしれません。ただし、水分補給だけは、気をつけましょう。

また、最近は、エステなどで、リンパマッサージをしてもらい、自宅でもやり方をみているとできるのでは？という方も多いのでは、ありませんか。インターネットには、もちろんサイトが検索すると、いくつかでてきます。本も出版されているので、専用のクリームやオイルで、やり方を覚えて、自宅でリンパマッサージを行うのもよいかもしれません。余計な力は、不要ですし、さほど難しいわけではありません。最近では、IKKOさんのすすめている、セルローラーを使ってのリンパマッサージのやり方も人気のようですので、ぜひ、試してみて下さい。

そのほかに、リンパマッサージを効果的に行うには、場所も重要です。やり方以外にも気をつけましょう。お風呂場でをやり方の場所として、リンパマッサージに、おすすめの場所ですので、ぜひ試してみて下さい。次に、リンパマッサージのやり方において、注意点について説明しましょう。まず、疲れがたまっているとき、風邪気味のときなどの体調の悪いとき、ケガをしているとき、妊娠がわかってまだ間もない人は避けましょう。

また、ご飯などを食べたあと大体２時間以内やアルコールを取ったあとも控えるようにしましょう。また、この方法は、方向が違うと逆によくない効果がでることもあるので、気をつけましょう。最近は、小顔に効果的なものも多いので、女性の皆さんは、やるのであれば、おすすめですよ。

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